Qi Gong
Il Qi Gong è un'arte di benessere e meditazione, nota per i suoi benefici sulla salute psicofisica dell'individuo e caratterizzata da movimenti lenti e dolci, ma allo stesso tempo profondamente efficaci: antichi esercizi fisici di respirazione e di rilassamento combinati con l'automassaggio per il mantenimento della salute e per stimolare la vitalità e il benessere.
Il Qi Gong è un'arte millenaria, da sempre usata nella tradizione taoista, per prevenire ed accelerare il processo di guarigione, per dare energia e allungare la vita attraverso esercizi che permettono di ristabilire un equilibrio energetico con una nuova vitalità e un ritrovato benessere.
Il Qi Gong può essere grossolanamente classificato in Qi Gong accademico, Qi Gong medico, Qi Gong marziale, Qi Gong taoista, Qi Gong buddista, e Qi Gong tibetano. Gli obiettivi possono essere il mantenimento della salute, la guarigione, il potere mentale, marziale o lo sviluppo spirituale, ma ogni tipo di Qi Gong può avere più obiettivi a seconda delle finalità e dal tipo di Qi Gong.
Praticabile da tutti, dai più giovani ai più anziani, la sua pratica porta numerosi benefici sull'intero organismo. Fortifica i muscoli, scioglie le articolazioni, riequilibra il sistema nervoso ed endocrino, favorisce una migliore circolazione sanguigna, aiuta il drenaggio delle tossine, diminuisce lo stress, la fatica e migliora la qualità del sonno.
ll curriculum della nostra Scuola si concentra sullo studio del Qi Gong taoista.
PROGRAMMA DI STUDIO A DISTANZA QI GONG 1° LIVELLO
- KAO LON KUNG apertura delle 9 porte. Questa semplice pratica eseguita con costanza porta all'apertura delle articolazioni e dei canali energetici, stimolando e rinforzando tutto il corpo. Lavorando sulla postura allinea spina dorsale, anche, ginocchia, caviglie e rallenta il meccanismo di invecchiamento.
- YING YANG PAI DA QI GONG
automassaggio e riequilibrio dello yin e dello gang. Esercizi fondamentali della pratica Qi Gong, con profondi effetti sul corpo e sulla circolazione energetica. - DUAN LIAN QI GONG
coltivare il qi. Questi esercizi insegnano ad ascoltare i movimenti del Qi e ad attivare la circolazione energetica, e sono fondamentali per praticare gli esercizi di Tao Yin Qi Gong. - FANGSONGGONG
l'arte del rilassamento attivo. Esercizi di estensione, torsione, detorsione, apertura e chiusura delle strutture articolari e muscolari. Questi esercizi hanno lo scopo di risvegliare e armonizzare la circolazione dell'energia. - ZHAN ZHUANG
Qi Gong delle posture statiche. Lo studio delle posture statiche è un passaggio fondamentale della pratica perché integra tutti gli elementi di postura, rilassamento e respirazione. Aumenta l'allineamento corporeo e l'equilibrio, rafforza i muscoli ed i tendini, coltiva una respirazione più profonda, una maggiore consapevolezza del corpo e tranquillità della mente. - JING LUO QI GONG
il Qi Gong dei meridiani. Apertura e stiramento dei meridiani, esercizi per ritrovare la flessibilità ed eliminare i blocchi energetici, per aprire i meridiani che stimolano e regolano l'attività degli organi, per favorire, sperimentare e conoscere il movimento dell'energia lungo gli itinerari dei meridiani. - JING ZUO
pratica da seduti, esercizi per favorire ulteriormente la flessibilità e il riequilibrio,stimolando la consapevolezza sulla centratura e favorendo uno stato meditativo, caratteristiche basilari del benessere fisico e mentale. - PA TUAN CHIN
gli otto tesori taoisti esercizi per migliorare la funzione degli organi, del sistema digestivo e circolatorio, del sistema autoimmunitario e di tutte le funzioni del corpo, come il sistema nervoso autonomo, riducendo lo stress gli attacchi di panico e bilanciando la pressione sanguigna migliorando il flusso del Qi lungo i meridiani. La sua pratica inoltre ci porta ad armonizzare il movimento con il respiro, le sensazioni, l'intenzione con lo scopo di ottenere un cambiamento e "risveglio" globale - TAI CHI QI GONG
esercizi progettati per migliorare il proprio livello di pratica e comprensione dei tre livelli del Qi Gong : respirazione, mente e posture. La pratica di questo set ci fornirà un quadro più chiaro di questi tre elementi che formano la base di ogni Qi Gong e apre la porta su come utilizzare l'intenzione attivando la parte "interna", inoltre lo studio di questa sequenza è un'ottima base per chi volesse iniziare la pratica del Tai Chi Chuan.
Questo è il curriculum completo che la nostra scuola insegna e trasmette, ma non è limitato a quanto segue:
- Teoria:Yin-Yang, i meridiani energetici, gli organi Zang-Fu, i cinque movimenti, classificazione delle scuole e dei metodi (duro/morbido...), il rapporto con la Medicina Tradizionale Cinese, la visione globale, le cause interne ed esterne, utilità e applicazioni.
- San Bao - I tre tesori: Il modello taoista dell'energia del corpo
- Tiao Shen-Tiao Xin- Tiao Xi- Corpo-Cuore-Soffio: Le Tre Regolazioni del Qi Gong
- Wu chi - La postura del Qi Gong: Studio della postura e del corretto allineamento del corpo
- Fangsonggong: L'Arte del Rilassamento "attivo"
- Kao Lon Kung: il lavoro o il potere delle 9 ruote "Aprire le porte alla pratica". Ad ogni livello c'è energia che circola e se un livello è bloccato, non libero, l'energia non potrà circolare e passare al livello successivo Questi blocchi sono causa di squilibrio, infatti una delle funzioni di questa sequenza è liberare i nove livelli corporei, rallentando il processo di invecchiamento e armonizzando così la postura, predisponendo il corpo al lavoro "interno".
- Qi Gong Statico - Jing Gong: Il Fondamento della pratica. Lo studio delle posture statiche è la fase più importante perché integra tutti gli elementi di postura, rilassamento e respirazione. Aumenta l'allineamento corporeo e l'equilibrio, rafforza i muscoli e i tendini, coltiva una respirazione più profonda, una maggiore consapevolezza del corpo e la tranquillità della mente.
- Qi Gong Dinamico - Dong Gong: Studio di vaie sequenze del Qi Gong Taoista.
La sua pratica migliora la funzione degli organi, del sistema digestivo, del sistema circolatorio, del sistema auto-immunitario e di tutte le funzioni del corpo, come il sistema nervoso autonomo, riducendo lo stress, gli attacchi di panico e bilanciando la pressione sanguigna. Questo risultato si ottiene migliorando il flusso del "Chi" lungo i meridiani del corpo. Infatti questi esercizi bilanciano la circolazione del "Chi" e rafforzano l'energia difensiva. La sua pratica, inoltre ci porta ad unire ed armonizzare il movimento con il respiro, le sensazioni, l'intenzione con lo scopo di ottenere un cambiamento e "risveglio" globale. - I Suoni Segreti: Consiste nel formare dei suoni eseguendo dei movimenti corrispondenti. Queste tecniche permettono di far circolare l'energia, eliminare le scorie e purificare l'organismo, riequilibrare gli organi, armonizzare il sangue e l'energia
- An Mo Gong: Automassaggio ed esercizi di chiusura della pratica:Il massaggio e l'automassaggio appartengono da sempre alla pratica del Qi Gong con lo scopo di riequilibrare i centri vitali, punti di agopuntura o zone doloranti con delle stimolazioni mirate, purificando e stimolando il flusso del Chi, atte a migliorarne l'attività e la loro integrazione con il tutto.